daydayfitness

08

5 月

By: DAYDAYFITNESS

超慢跑（英文：Slow Jogging）是一種以極慢速度進行的跑步方式，強調低強度、高步頻和自然輕鬆的姿勢，適合各種年齡層和體能水平的人，尤其是初學者、年長者或希望溫和運動的人群。

24

4 月

By: DAYDAYFITNESS

*Stick Mobility伸展筋膜训练*是一种结合动态拉伸、力量训练和筋膜放鬆的综合性训练方法，使用特制的可调节棍棒（Stick）作为辅助工具，旨在提升身体的灵活性、稳定性及筋膜健康..

22

4 月

By: DAYDAYFITNESS

*普拉提（Pilates）* 是一種結合身體控制、呼吸調節和身心協調的綜合性運動方法，由德國人約瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初創立。它強調透過精確的動作和核心肌群的活化來改善身體的力量、柔軟度、平衡性和姿勢..

26

7 月

By: DAYDAYFITNESS

*TRX 懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise）* - *起源*：由美國海豹部隊隊員 Randy Hetrick 發明，利用懸吊帶進行阻力訓練

25

6 月

By: DAYDAYFITNESS

*Zumba* 是一種結合了舞蹈與有氧運動的健身課程，以修復充滿活力的音樂和動感舞步而聞名

Fitness