*普拉提（Pilates）* 是一種結合身體控制、呼吸調節和身心協調的綜合性運動方法，由德國人約瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初創立。它強調透過精確的動作和核心肌群的活化來改善身體的力量、柔軟度、平衡性和姿勢..