Zumba 是一種融合 拉丁舞蹈（如莎莎、雷鬼、梅倫格、坎比亞）與 有氧運動 的健身課程，以動感音樂、簡單舞步和高能量訓練為特色。由哥倫比亞舞蹈家 Alberto “Beto” Pérez 於 1990 年代創立，現已風靡全球，成為許多人快樂運動的首選！

Zumba 的 5 大特色

熱情拉丁風

• 音樂以莎莎、雷鬼頓為主，混搭嘻哈、非洲節奏等，節奏明快（每分鐘 120~150 拍）。

簡單易上手

• 基礎動作如踏步、扭胯、擺臂，無需舞蹈基礎，跟著音樂就能跳！

高效燃脂

• 1 小時消耗 400~600 大卡，媲美慢跑，但更有趣！

像派對一樣快樂

• 強調「笑著流汗」，輕鬆氛圍讓人忘記是在運動。

變化豐富

• 有經典版、水中尊巴、兒童版，甚至結合啞鈴的塑形課程。

研究顯示：每週 3 次 Zumba，持續 12 週可降低體脂、改善心肺功能（《Journal of Sports Science & Medicine》）。